cwiczenia w domu

1. Nie mądrzyj się 2. Nie śmierdź 3. Nie stój z wybałuszonymi gałami i otwartą japą jak przechodzi ktoś z wielkimi mięśniami 4. Nie kładź się pod wielkie ciężary których i tak nie podniesiesz dla szpanu 5. Nie pytaj od razu jakie są najlepsze ćwiczenia na klatę i biceps 6. Nie mów, że nogi masz dobre i ich nie ćwiczysz 7. Nie mów, że chcesz się [...]

Ten wygląd dobrze widać na cieniu. Szerokie biodra i potem normalnie w talii. Ogólnie śmiesznie to wygląda. Od dawien dawna mam problemy z poceniem się. Mam na myśli że nadmiernie się pocę. Wracając do masowania to myślicie że trening w domu bd wystarczający ? Bo narazie nie mam możliwości ćwiczenia w pro siłowni.

Oki wielkie dzięki! :) A co z treningiem? Czy z tym "sprzętem" co narazie posiadam mogę ćwiczyć w domu a później od września na siłownie i czy taki trening coś da? Bo czytałem, że ze sztangą i hantlami można wykonywać wszystkie ćwiczenia na każdą partie mięśni. Czy to prawda? Jak taki trening ułożyć?

Ok dzięki za szybką odpowiedź. W sumie wszystkie dane i to jak ćwiczę, się odżywiam można zobaczyć w moim mini dzienniku w którym daję wypiski. Także , żeby się nie powtarzać , tutaj jest trochę informacji o mnie. http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s57.html#post8 Do tego napiszę parę słów dodatkowo. Otóż [...]

Przytyjesz, cwicz w domu cwiczenia domatora przez jakis czas i rownoczesnie zbieraj sobie kase na "silownie" w domu (jakies haltelki/sztanga)

Trenować można równie dobrze w domu, popatrz na ćwiczenia w dziale trening w domowych warunkach, w dziale Ladies sfd również znajdziesz zapewne info na ten temat.

Witam, chciałbym poprosić o pomoc. Trener powiedział mi, że nie będę grał dopuki nie poprawie masy mięśniowej bo jestem za drobny. Więc chciałbym poprosić o jakieś ćwiczenia. Niestety nie mam dostępu do siłowni więc chce je wykonywać w domu. Z góey dzięki za pomoc. PS.Mam 15 lat

[...] 30 m, na 60 mialem 8,50s ale to dlatego ze biegalem w halowkach na betonie z wszelkiego rodzaju piaskiem i swinstwami ;P na tartanie z 8s bym mial. Test coopera hmm, na 250m mialem 38s, 300m 47s, 1000m 3.30 lub mniej nie pamietam. A i jeszcze dodam ze mam do dyspozycji w domu sztange , wiec na loozie przyjme cwiczenia na miesnie nog jak i ciala.

[...] byloby najtansze. Pracuje w domu przy kompie i jakos mi sie to zycie kreci w miare dobrze, z naciskiem na w miare.Biegalam w urlop, moglam sie inaczej zorganizowac. Poza tym cwiczenia na orbim sprawiaja mi przyjemnosc, stad ten pomysl. Silownia tez odpada, stad domowa pilka i hantle. Kurcze, moze zaloze tutaj dziennik do zwalki natepnych 20kg. Te [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Co do mięśni to zanim mi się przytyło to były na swoim miejscu z tąd taki wniosek. ćwiczenia do biegania bardzo chętnie, problem w tym że żeby skorzystać z siłowni musiał bym pokonywać 50 km na trening na co czasu nie mam. Tak że mogę wprowadzić ćwiczenia własnym ciężarem w domu. Pytanie czy to coś pomoże. Nie zależy mi [...]

Dziękuję, wstawię zdjęcie jak tylko wrócę z pracy. Czy trening siłowy może być przeprowadzony w domu bez sprzętu? Znalazłam kilka propozycji ćwiczeń na internecie. Chodzi po prostu o ćwiczenia na całe ciało a nie tylko na brzuszek? Jeśli nie ma potrzeby korzystania ze sprzętu to super. Będę wtedy robić 3 serie w tygodniu na początek [...]

wiesz f*** tez myslałem o treningu wprowadzajacym juz kiedys taki robiłem ale teraz nie zamierzam ponieważ przez ten cały czas przerwy coś tam w domu wymyslałem ćwiczenia np.podciąganie nachwytem 3x8 na plecy i na biceps podchwytem wąsko 3x8 pompki odwrotne na taboretach na trice itd.więc mysle że mięśień jak na początek jest przygotowany na prace [...]

[...] miesni. Wracam biegiem do domu aby miesnie nie "wystygly" i co dalej ? Co na rozwiniecie miesni i kondycji? Mam w domu hankle 2x do 10kg jakie powinienem zastosowac cwiczenia i na jakie partie prosze o opis tych cwiczen, czy dokupic jakis sprzet tak jak mialem na mysli atlas. Na razie wolalbym nie isc na silownie "O" kondycji. Co do [...]

Robiłem w szkole jakiś czas temu już pchnięcie kulą i mniej więcej pamiętam jak wygląda taki doskok. Pewnie musisz poprawić swoją szybkość w tym doskoku jak i siłę ogólną całego ciała. W domu takie trudniejsze ćwiczenia to przysiady na jednej nodze, pompki w staniu na rękach, podciąganie, pompki na jednej ręce i wznosy nóg w zwisie na drążku. Te [...]

Zrezygnowałem z keto na rzecz low carb. W pasie 110. Wyniki za 1.5 mies zlecone przez lekarza. Flexem wytłumaczysz dlaczego nie kwalifikuje się do t3? Dlatego , że hormony tarczycy to nie cukierki . Tutaj trzeba mieć jakies doświadczenia , znajomość swojego organizmu . Ty nie masz nawet opracowanej diety . Najpierw układa się dietę i trening . [...]

Taki mój mały update. Przytyłam sporo, ale się nie ruszałam za dużo, za to czekolady i ciastek wpadało sporo... Wczoraj dostałam pozwolenie od lekarza na odstawienie kul, więzadło już zaczyna trzymać. Czyli teraz jeszcze 2-3 miesiące wracania do pełnej sprawności. Za miesiąc prawdopodobnie będę mogła juz przestać nosić ortezę 24h na dobę :). Za [...]

Witam, trenuje od kilku miesięcy trójbój siłowy. Mój problem zaczął się pod koniec pierwszego cyklu treningowego. Po pewnym treningu na którym ćwiczyłem przysiad, zaczęlo mnie boleć lewe kolano i z następnymi treningami coraz bardziej (bolało mnie, gdy chodziłem po ulicy), ale po rozgrzewce solidnej, przestawało boleć i można było trenować. [...]

Z tego co wiem (bo czuje) triceps mocno pracuje w ostatniej fazie ruchu reką w wodzie w czasie plywania kraulem. Troche mniej, ale rowniez przy grzbiecie. Jednak obawiam sie, ze sily nie wyrobisz sobie plywajac. Raczej odwrotnie - do efektywnego plywania powinienes wyrabiac sobie sile na sucho. Nie chce skarzyc, ale harddude obiecywał wiele razy, [...]

Masz tu kilka rad (z bloga Pasterskiego) - Spraw, aby Twój mózg kojarzył łóżko tylko ze snem. Nie używaj go do żadnych innych czynności. To samo tyczy się ubrania, w którym śpisz. Jeśli czytasz leżąc w łóżku, oglądasz w nim film lub chodzisz po domu w piżamie, wysyłasz do mózgu sprzeczne sygnały. Mózg wtedy nie wie, czy jest pora czuwania, czy [...]

[...] marszobiegi 10 - 15 km. Drugi okres to nacisk na kondycję a siłownia na przytrzymanie obwodów mieśni/siły (pewnie troche spadnie)3x w tygodniu po 30-45 minut podstawowe cwiczenia.W tym okresie musisz się rozbiegać na poważnie biegasz 4-6 x tydzień tu miksujesz wytrzymałość dłuższy bieg tempo wolne/średnie - 10 km. 2 razy na tydzień plus 2-4 [...]